20/6/2009 - doğru diyet ile kalıcı zayıflama formülü Kategori: saglık   Hayatın her alanında olduğu gibi Diyet yaparkende kontrollü ve planlı hareket edilmeli. İlk adım kendinizile barışık yaşayabilmenizdir, kendinize inanmanızdan geçer. Okuduğunuz diyet yazılarında iradenin çok önemli olduğu yer alır. Doğrudur! İradenizi yönetmeniz gerekir. Bunu gerçekleştirmek için de kilo vereceğinize dair inancınızı yüksek tutmanız gereklidir. Kilo vermenin keyfini bir kez yaşadıktan ve boy aynasının karşısına güvenle geçtikten sonra vazgeçemiyorum dediğiniz yemekler bile aklınıza gelmeyecektir. Zayıflama diyeti uygularken, aç kalmak zorunda olmadığınızı bilmeniz gerekir. Mutlaka sabah kahvaltısı yapmalı, öğle yemeğini es geçmemeli ve akşam yemeğinde hafif yemekleri tercih etmelisiniz. Enerji düşüklüğü ve halsizlik gibi olumsuz durumlarla karşılaşmamak için ara öğünlerde meyve, yoğurt gibi gıdalar almalısınız. Mottonuz az ama sık yemek olmalıdır. Diyet yaparken uzak durmanız gereken bazı yiyecekler ve davranış türleri vardır. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu miktardan fazla yağ depolamamanız gerekir. Bunun için de margarin, tere yağ gibi kalorisi yüksek ve sindirimi zor türde yağları tercih etmemelisiniz. Siz inançla diyet uygularken, etrafınızda size inanmayan ya da yemek yemeniz eden ısrar eden insanlarla dikkatlice ve detaylıca konuşup bu konuda tavırlarını değiştirmelerini isteyin. Uyarılarınıza rağmen olumsuz davranışlarına devam ediyorlarsa diyet süresi bitene kadar daha az görüşmeyi teklif edebilirsiniz. Kendinize serbest ve rahat bir ortam yaratın. Fiziksel aktivite azlığı kilo almanın en önemli sebeplerinden biridir. Fazla uyumak, diyet yaparken başarılı sonuç elde etmenizi zorlaştırabilir. Yemek miktarını azaltmış olsanız bile gerektiğinden fazla uyumanız sizi hedefinizden uzaklaştırabilir. Zayıflamak için diyet yaparken fazla sakız çiğnememenizde fayda vardır. Çünkü sakız çiğnediğinizde tükürük salgısı artar. Bu salgının içinde pityalin vardır. Pityalin karbonhidratların çok hızlı emilip kana geçmesini sağlar. Bu durumda, daha çabuk acıkmış olursunuz. Sağlık için sayısız faydası olan su, zayıflama sürecinde de faydalıdır. Yemeğe başlamadan önce ve yemekten sonra içeceğiniz bir bardak su hem az yemek yemenizi hem de tok hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca su içmek cildinizin kurumasını önleyecek ve böbreklerinizin düzenli çalışmasına yardımcı olacaktır.

Yorum yaz!